Dimensiunea modestă a penisului este adesea o problemă pentru un bărbat. Stima de sine scade, calitatea relațiilor intime se deteriorează. Majoritatea bărbaților preferă metodele naturale de mărire a penisului prin exerciții fizice sau tractoare în locul intervenției chirurgicale.
Trebuie să măresc penisul cu exerciții?
Nu este întotdeauna necesar să măriți penisul, chiar și cu un organ mic. Cel mai sensibil punct G al unei femei se află la intrarea în vagin. Stimularea lor este cea care provoacă cele mai vii senzații. Prin urmare, în relațiile intime, nu atât dimensiunea este importantă, ci erecția, de care depinde calitatea sexului. Bărbații de dimensiuni medii au adesea tendința de a-și mări penisul.
Beneficiile exercițiilor de mărire a penisului
Plusurile includ:
- Siguranță - cu abilitățile de antrenament colectate, penisul poate fi mărit în lungime și volum fără intervenție chirurgicală;
- Exercițiile nu necesită costuri materiale și mult timp;
- Eficiență - cu exerciții fizice regulate puteți obține un rezultat de durată.
Contra antrenamentului
Modul natural de a mări penisul prin exerciții fizice are dezavantajele sale:
- Sunt necesare abilități în efectuarea exercițiilor și purtarea dispozitivelor de mărire a penisului.
- termenul pentru obținerea rezultatului este individual;
- Antrenamentul necorespunzător poate duce la răniri.
Un efect de durată se obține după un program lung de exerciții și prin utilizarea dispozitivelor de mărire a penisului.
Ce efect se poate aștepta
Nu vă așteptați ca exercițiile fizice să vă ajute să vă măriți penisul cu 10-15 cm, miracolele nu se întâmplă. Este important să cunoașteți limitele aici, deoarece urmărirea excesivă a dimensiunii poate afecta calitatea unei erecții. Cu exerciții fizice regulate, penisul poate fi mărit în medie cu până la doi centimetri lungime sau aproximativ un centimetru circumferință fără a reduce potența.
Mărirea penisului chiar și cu câțiva centimetri îi ajută pe bărbați să-și crească stima de sine. Nemulțumirea față de corpul tău dispare. Acest aspect psihologic ajută la gestionarea îndoielii de sine în zona intimă, ameliorează uneori disfuncția erectilă psihogenă.
Pregătirea exercițiilor
Înainte de a face mișcare, trebuie să efectuați măsuri de igienă și să ungeți penisul cu un lubrifiant de încălzire. Așteptați după aplicare și începeți procesul când simțiți căldura încălzită. Penisul ar trebui să fie într-o stare semi-erectă (de obicei 40-60%). Pentru a face acest lucru, masați-l cu mișcări de alunecare.
Cele mai bune exerciții la domiciliu pentru mărirea penisului
Exerciții pentru mărirea penisului
Intinderea este una dintre cele mai populare metode de crestere a lungimii penisului. Vă oferim mai multe dintre aceste exerciții.
Exercițiul numărul 1
Acest exercițiu durează doar cinci minute. Prindeți penisul chiar în spatele capului. Nu-l țineți prea strâns sau prea slab. Acum trage-l spre genunchi. Veți simți o întindere în portbagaj, dar fără disconfort sau durere semnificativă. Țineți-l în această poziție timp de 20 până la 30 de secunde.
Puneți penisul în poziția inițială, apoi trageți-l în sus către buric. Ține-l acolo încă 20-30 de secunde. Apoi trageți la dreapta și la stânga. Țineți penisul în poziție extinsă timp de 20 până la 30 de secunde. Revino la poziția inițială și relaxează-te.
Exercițiul numărul 2
Această întindere rotativă este similară exercițiului anterior cu o ușoară răsucire. Exercițiul durează aproximativ cinci minute.
Prindeți penisul chiar sub cap și trageți ferm spre exterior. Vei simți întinderea barei, dar nu vei simți nicio durere. Acum mișcă-ți penisul printr-o mișcare circulară, menținând în același timp întinderea și prinderea. Rotiți-l în sens invers acelor de ceasornic cu mâna dreaptă și în sensul acelor de ceasornic cu mâna stângă. O singură rundă ar trebui să dureze aproximativ 30 de secunde. Faceți cel puțin trei ture în fiecare direcție.
Exercițiul numărul 3
Similar cu o întindere de rotație, blocați fiecare poziție timp de doar 10 secunde. În timp ce susțineți capul, trageți penisul în sus și blocați-l în această stare. Trageți penisul spre dreapta și fixați-l în această stare timp de 10 secunde. Trageți penisul spre stânga și țineți-l.
Repetați mișcările de cinci ori. Repetați exercițiul de două ori pe zi.
Cele mai bune exerciții pentru creșterea volumului penisului
Exercițiul numărul 1
Pentru acest exercițiu se folosește o cremă lubrifiantă cu proprietăți de încălzire.
- Prindeți baza penisului cu un inel degetul mare închis și degetul arătător.
- Masați penisul înainte și înapoi de la bază la cap și înapoi timp de 15 minute.
- Masează cu cealaltă mână. Exercițiul se face o dată pe zi.
Exercițiul numărul 2
Intinderea opusă este unul dintre cele mai bune exerciții pentru creșterea grosimii penisului și durează 5 minute.
Cu o mână, apucați penisul pe jumătate erect de bază și cu cealaltă mână, apucați trunchiul chiar sub cap. Extindeți brațele în direcții diferite, dar pentru a nu răni penisul. Ar trebui să simțiți doar atracția. Țineți penisul în această poziție timp de 30 de secunde, apoi eliberați. Repetați mișcarea de mai multe ori, apoi lăsați penisul să se relaxeze.
Exerciții Kegel pentru mărirea penisului
Profesorul Kegel a dezvoltat un grup de exerciții pentru a consolida mușchii pelvisului (pubococcigian). Nervii și vasele de sânge trec de-a lungul lor până la penis. Exercițiile fizice regulate nu numai că întăresc mușchii pelvieni, ci și îmbunătățesc fluxul de sânge către toate organele din acea zonă, inclusiv penisul.
Sfaturi pentru exercițiile Kegel:
- respirați natural și liber, nu vă țineți respirația;
- încordați mușchii, trăgându-i în interior și în sus;
- nu strângeți sau flectați mușchii feselor, coapselor sau abdomenului;
- Nu ridicați umerii sau degetele de la picioare;
- Încercați alte poziții precum genuflexiunile.
Găsirea mușchilor pubieni este ușoară: opriți urinarea prin contractarea mușchilor. Sunteți cei care doriți muschii implicați în exercițiile Kegel.
Exercițiul Kegel nr. 1
Întindeți picioarele lățimea umerilor, prindeți mușchii fesieri cu mâinile. În această poziție puteți controla imobilitatea lor. Încordați-vă mușchii pelvisului în interior și în sus.
Exercițiul Kegel nr. 2
Se efectuează pe toate patru cu brațele îndoite la coate. Capul trebuie să se sprijine pe mâini. Încordați-vă mușchii pelvisului în interior și în sus.
Exercițiul Kegel nr. 3
Efectuat pe stomac. Un picior trebuie să fie îndoit la genunchi. Mușchii pubieni se tensionează și se relaxează alternativ.
Exercițiul Kegel # 4
Se efectuează culcat. Picioarele trebuie să fie îndoite la genunchi, cu picioarele depărtate. O mână se sprijină pe stomac, cealaltă sub glute pentru control. Strângeți mușchii pelvisului și trageți-i în sus.
Mușchii pelvieni vor fi întăriți cu exerciții regulate Kegel. Cu toate acestea, acest complex nu poate fi considerat o modalitate de a mări penisul. Această tehnică ajută la îmbunătățirea potenței. Poate fi folosit ca procedură de încălzire înainte de alte exerciții de mărire a penisului.
Întinderea cu greutăți și extragerea puterii
Puteți prelungi penisul trăgând de suportul curelei. Pentru a face acest lucru, se folosesc elemente de fixare speciale - umerașe pe care este agățată încărcătura. În acest fel, în primele două luni, puteți întinde penisul cu 1, 5 cm, caz în care ar trebui să respectați recomandările pentru cel mai bun rezultat.
Tracția forței se referă la metode traumatice de mărire a penisului. Această metodă este recomandată celor care au purtat un extensor și au folosit tehnica jelqing timp de șase luni.
Reguli de bază pentru mărirea penisului cu un henger:
- Înainte de procedură, penisul trebuie încălzit cu un masaj.
- Exercițiul începe cu o greutate minimă cu control obligatoriu al timpului.
- Alegeți programul de antrenament potrivit: întinderea timp de 3 zile la rând urmată de o pauză zilnică sau 5 zile de antrenament cu o pauză de 2 zile.
- Durata unui set (abordare) la începutul antrenamentului nu trebuie să depășească 20 de minute, până la sfârșitul primului trimestru poate fi mărită treptat la 40 de minute. Aceasta este limita superioară a abordării. Puteți face 3 seturi pe zi.
- În a doua jumătate a anului, durata setului poate fi mărită treptat la 2 ore.
- Pauza dintre seturi ar trebui să fie de cel puțin 15 minute.
- Pentru a restabili fluxul de sânge către penis în timpul pauzelor, utilizați tehnica jelqing.
- O greutate mică este utilizată în primele două luni, începând de la 200g și adăugând 100g în fiecare săptămână. Trebuie să terminați tehnica de tragere cu o sarcină de 1, 2 kg.
Jelqing
Jelqing este o tehnică manuală pentru mărirea și îngroșarea penisului, cunoscută și sub denumirea de „muls", deoarece exercițiile se bazează pe mișcări de tragere prin masaj. Cu utilizarea regulată a acestei tehnici, puteți adăuga nu numai 2 cm și 1 cm volum la penis lungime, dar și îmbunătățirea potenței. Ajută bărbații tineri și maturi.
Exercițiile regulate cu această tehnică îmbunătățesc circulația sângelui în organ și măresc tonusul tuturor țesuturilor sale, elasticitatea țesutului erectil.
Există două variații principale ale acestei tehnici:
- Metoda uscată (fără utilizarea lubrifiantului);
- Proces umed (lubrifiat).
Ca lubrifiant, puteți utiliza fonduri speciale pentru masaj intim sau ulei vegetal, cremă pentru copii.
Important!Tehnica trebuie utilizată cu prudență pentru a dezvolta o anumită abilitate. În timp ce efectuați procedura, ascultați-vă sentimentele și nu mai faceți exerciții dacă există durere sau disconfort. Organul trebuie să fie într-o stare semi-erectă pentru a nu deteriora vasele de sânge și corpurile cavernoase.
Dacă în timpul exercițiului erecția atinge maximul și puteți simți ejacularea, opriți exercițiul și relaxați mușchii.
Rezultatul este vizibil în a doua lună de exerciții fizice regulate de cel puțin cinci ori pe săptămână. Pentru a întări rezultatul, exercițiul trebuie făcut cel puțin patru luni. După ce ați însușit o tehnică simplă, puteți trece la una mai complexă.
Cel mai popular exercițiu al complexului:
- Aplicați lubrifiant înainte de procedură. Deoarece grăsimea este absorbită, trebuie adăugată. Penisul ar trebui să fie pe jumătate drept.
- Mișcările de masaj se efectuează cu degetul mare și arătătorul, închise cu litera „O". Elementul este acoperit la baza sa.
- Degetele ar trebui să se miște încet spre gland. Nu modificați comanda! Viteza și forța de impact ar trebui să fie aceleași pe întreaga lungime a cursei.
- Aceeași mișcare se efectuează cu cealaltă mână la aceeași viteză.
Rezultatul final este atins în 4 luni. Este ireversibil.
A doua versiune a exercițiului este realizată folosind aceeași tehnică, numai fără lubrifiere, adică jelqing uscat fără alunecare. Acest lucru necesită o anumită abilitate. Uneori, această tehnică este înlocuită de frământarea penisului dimineața, când nivelul de testosteron este ridicat.
Este recomandat să combinați acest exercițiu de mărire a penisului acasă cu alte metode de mărire a penisului, în acest timp pentru a lua vitamine și minerale care vor ajuta la îmbunătățirea potenței.
Puteți face exercițiile cu o cantitate mare de lubrifiant de încălzire. Diapozitivul trebuie să fie neted, fără să se smucească. Se efectuează ca prima tehnică, dar într-un ritm mai rapid și cu o schimbare rapidă a mâinii. În 10 minute trebuie să faci 200 de mișcări. După două săptămâni, durata exercițiului este mărită la 20 de minute.
Important!Procedura se efectuează zilnic!
Pentru a îmbunătăți rezultatul, se recomandă creme și geluri care îmbunătățesc fluxul de sânge către organ și măresc penisul.
Poartă un inel de cocoș
Acest dispozitiv este, de asemenea, cunoscut sub numele de penoscrotal sau inel de cocoș. Aparține jucăriilor sexuale cu inel de cocoș. Funcția sa este de a crea o barieră care previne scurgerea sângelui din țesutul erectil al penisului. În acest fel, puteți întări o erecție, extinde durata acesteia, crește ușor volumul și lungimea penisului.
Inelul este pus în trei moduri:
- numai pe baza membrului;
- pe penis și scrot;
- numai pe scrot.
Inelele sunt realizate din diferite materiale: aliaje metalice ușoare, piele naturală sau artificială, cauciuc, polimeri, inclusiv silicon. Ele pot fi completate cu alte elemente, cum ar fi încuietori, pentru a se adapta la dimensiunea penisului. Cu aceste încuietori puteți scoate rapid inelul. Jucăriile gonflabile din cauciuc se adaptează la volumul penisului.
Tehnica de mărire a penisului lui Julia
Complexul Yuli este o combinație de mai multe tehnici de mărire a penisului care alternează utilizarea unui expansor cu diferite exerciții, inclusiv jelqing, exerciții de kegel și o serie de alte tehnici. Care este avantajul acestei tehnici? Purtarea unui extensor duce la congestie în penis. O combinație de exerciții va ajuta la evitarea stagnării, la îmbunătățirea microcirculației sângelui în zona pelviană și direct în organ.
Comutarea mai multor tehnici duce la o potențare a efectului, crește eficacitatea procedurilor și vă permite să obțineți rezultatul dorit într-un timp scurt, evitând complicațiile la nivelul penisului. Conform numeroaselor recenzii, tehnica lui Julia îmbunătățește funcția erectilă.
Tehnica de exercițiu a lui Yuli:
- aplicați un lubrifiant de încălzire pe un lubrifiant semi-vertical;
- Folosind tehnica jelqing, faceți o circumferință în formă de O a bazei penisului cu degetul mare și arătătorul.
- pentru a îmbunătăți fluxul de sânge către penis, pentru a încărca și relaxa mușchiul pubian cu ajutorul tehnicii Kegel;
- fără a slăbi aderența arborelui penisului, împingând sângele de la baza penisului spre centru;
- Măriți rezistența la prindere și mențineți degetele în centrul trunchiului timp de 20 de secunde;
- Mutați inelul puțin înainte, întrerupeți din nou mișcarea timp de 20 de secunde la vârful penisului;
- slăbiți circumferința, faceți mai multe mișcări de muls cu schimbarea mâinilor;
- repetați exercițiul de mai multe ori.
Dacă aveți dureri sau disconfort în timpul sau după antrenament, încălziți zona inghinală cu o pungă de sare încălzită.
Din punct de vedere tehnic, terapia manuală a Yuliei nu este atât de dificilă, dar exercițiile trebuie făcute cu atenție până când abilitatea este dezvoltată. sunt destul de simple, dar trebuie efectuate strict conform recomandărilor andrologilor și ale persoanelor cu experiență. Rezultatul terapiei depinde de durata de utilizare a extensorului și de regularitatea exercițiilor.
Strângere
Aceasta este o tehnică care utilizează o clemă pentru a întinde țesutul erectil al penisului. Se referă la proceduri extreme și este periculos pentru începătorii care nu sunt familiarizați cu tehnica din cauza riscului ridicat de rănire.
O clemă este utilizată pentru a efectua exercițiul. Nu îngustează arterele adâncite ale penisului, ci mai degrabă previne scurgerea venoasă din organ. Ca urmare, umplerea țesutului erectil cu sânge crește semnificativ. Pereții vaselor de sânge, cavități și alte țesuturi moi sunt întinse. Dacă utilizați tehnica pe o perioadă lungă de timp, elementul se alungește și nu revine la dimensiunea sa anterioară. În același timp, crește în grosime mai mult decât în lungime.
Metoda de executare:
- înfășurați un membru cu un tampon;
- aduce penisul la erecție maximă;
- atașați clema la baza penisului cât mai strâns posibil, dar fără durere;
- lăsați penisul în stare erectă timp de 3-15 minute (în funcție de experiență);
- Mențineți o erecție tensionând mușchii pelvisului conform sistemului Kegel;
- Scoateți clema și masați penisul cu jelqing.
O sesiune lungă (mai mult de 15 minute) de tensionare este periculoasă. Dacă apare amorțeală sau durere în timpul procedurii, clema trebuie îndepărtată imediat!
Durata aglomerării ar trebui să fie mărită treptat, începând cu 3 minute și până la 15 minute pe lună.
Exerciții pentru mărirea penisului cu un extensor
Extinderea penisului cu un extensor se referă la metodele hardware de mărire a penisului. Extensorul conține două tije metalice mobile de lungime variabilă, care sunt conectate în partea superioară cu un inel din plastic. Suportul este, de asemenea, fabricat din plastic pentru a reduce greutatea structurii. Un dispozitiv de silicon este încorporat în dispozitiv pentru a fixa capul penisului. Dimensiunea redusă și simplitatea dispozitivului vă permit să îl purtați mai mult decât acasă. Multe modificări ale extensorului au fost dezvoltate astăzi, inclusiv variante de vid.
Pentru a începe să faci mișcare, ai nevoie de o săptămână pentru a te obișnui. În acest timp, bărbatul îl pune timp de 1-2 ore în timpul zilei fără a se întinde și se obișnuiește cu dispozitivul. Extensorul poate fi utilizat în două moduri:
- Clasic: Tijele de extensie sunt setate la o anumită lungime. Se fixează timp de 10 zile, după care următoarea dimensiune trebuie ajustată, dar nu mai mult de 7 mm. Criteriul pentru alungirea lungimii este propria percepție. Dacă întâmpinați orice disconfort în timp ce prelungiți dispozitivul, este un semnal că dimensiunea trebuie redusă la un nivel confortabil. După o lună și jumătate, rezultatele antrenamentului vor fi vizibile.
- putere: Această metodă este utilizată numai după metoda clasică atunci când disconfortul dispare după întindere. În acest caz, barele sunt ajustate la lungimea lor maximă.
Rezultatele utilizării extensorului sunt comparabile cu cele ale unei operații, dar numai după șase luni de antrenament. Eficacitatea sa este confirmată de studiile clinice efectuate de andrologi italieni care au observat 21 de voluntari timp de 6 luni. Au purtat dispozitivul timp de 5 ore în fiecare zi. După această perioadă, lungimea penisului pacientului a crescut cu 1, 6 ± 0, 4 cm, iar creșterea circumferinței a fost de 0, 9 ± 0, 3 cm.
Tehnica taoistă de mărire a penisului
Metodologia se bazează pe filosofia orientală bazată pe metafizica taoistă. Combină manipularea penisului și concentrarea energiei spirituale.
Respirație nemuritoare
În gimnastica de qigong, există o tehnică pentru mărirea și întărirea unui penis mic și flacid numit „respirație nemuritoare". Exercițiul se face dimineața când forța yang crește și forța yin scade.
Desfaceți picioarele lățimea umerilor. Inspiră și expiră de 9 ori. Meditează, scufundă-te în tine.
- Inspiră și expiră 49 adânc, începând să inspiri din peritoneu și direcționându-l în sus, în gâtul alungit și mai jos în gât.
- Frecați-vă palmele pentru a vă încălzi. Prindeți penisul cu mâna dreaptă și concentrați-vă. Cu mâna stângă, masați zona din jurul buricului în sens invers acelor de ceasornic de 81 de ori. Apoi masați centrul buricului cu mâna dreaptă, acum în sensul acelor de ceasornic de 81 de ori.
- Frecați penisul între palme de 49 de ori ca și cum ați răsuci un fir de lână. Apoi faceți 49 de mișcări de „stoarcere" și apoi strângeți penisul de 49 de ori. După aceea, relaxați organul scuturându-l de 49 de ori.
Conform lui Stephen Chan, MD, tehnicile taoiste chiar ajută la schimbarea formei penisului pentru a face capul mai voluminos. Această tehnică include antrenament respirator și exerciții peniene. Un rezultat bun este întinderea organului și presiunea simultană cu trei degete în zona dintre organul genital și anus. În acest fel, puteți prelungi penisul cu 2 cm în două luni.
Efecte secundare
Cu o practică atentă și o uzură adecvată a echipamentului, toate procedurile sunt sigure. Cu îngrijire excesivă și lipsă de experiență, sunt posibile leziuni vasculare, hematoame, mici hemoragii punctiforme, care se rezolvă treptat. Nu poate fi exclusă o ruptură a ligamentelor care susțin penisul.
Hiperpigmentarea organelor apare foarte des cu exerciții fizice regulate. De aceea, se recomandă lubrifierea penisului cu o cremă care reduce pigmentarea după efort.
Inelele de fixare și clemele nu sunt în întregime sigure. Dacă nu le eliminați mult timp, poate apărea priapism. Aceasta este o boală dureroasă atunci când numai țesutul erectil este umplut cu sânge și capul rămâne moale. Aceasta duce la congestie în penis și provoacă inflamații. În cazuri severe, poate apărea necroză sau necroză a țesutului penian și gangrenă. Dacă regimul de întindere este încălcat cu o sarcină, poate apărea tromboză vasculară.
Trebuie remarcat faptul că, dacă penisul este întins excesiv, erecția și elasticitatea penisului pot scădea deoarece țesutul erectil nu este alimentat în mod adecvat cu sânge.
Cine nu ar trebui să facă exerciții de mărire a penisului?
Exercițiul este contraindicat în următoarele cazuri:
- cu afectarea pielii penisului;
- cu hipertensiune arterială care nu este ameliorată de medicamente;
- în termen de un an de la accident vascular cerebral și infarct miocardic;
- cu tulburări psihice;
- în timpul unei exacerbări a bolilor cronice.
Recenzii ale exercițiilor pentru mărirea penisului
Prima evaluare, bărbat, 26 de ani
Tehnica de jelning m-a ajutat să-mi măresc penisul cu aproape doi centimetri și aproximativ un centimetru și jumătate în grosime în cinci luni. Vreau să încerc să-l asociez cu o pompă și să devin în continuare membru.
A doua evaluare, masculin, 32
Aceste exerciții m-au schimbat pe mine și viața mea. Am devenit mai încrezător în sex și în mine. În mod ciudat, cariera mea mergea chiar în sus. Se pare că doar 2 cm, dar ce rezultat!
A treia evaluare, bărbat, 29 de ani
Întotdeauna mi-am dorit un cocoș mare, dar nu am îndrăznit să fac o operație. Am dezgropat o mulțime de informații, dar am decis tehnica Julia: am combinat extensia cu exerciții de jelqing și kegel. Există un rezultat și acesta este principalul lucru. Voi continua.
FAQ
1. Cât de des vă exersați?
Pentru ca rezultatul să fie durabil, exercițiile trebuie făcute în mod regulat timp de șase luni.
2. Yoga ajută la mărirea penisului?
Există asanas în yoga care îmbunătățesc potența și ajută la mărirea penisului. Ele pot fi utilizate ca exerciții de bază pentru gelificare sau alte tehnici de creștere a penisului.